Saturday, 22 October 2016

कैसे बचे हार्ट ब्लॉकेज से





दिल में ब्लोकेज से बचने के लिए बहुत कुछ किया जा सकता है। यहाँ कुछ ऐसी ही चीज़ें हैं जो हार्ट अवरोधों से बचने के लिए की जा सकती हैं।

Heart Blockage Se Kaise Bache

  • धूम्रपान करने पर करीब 4000 रसायन हमारे शरीर के अंदर जाते हैं जो स्वास्थ का कोई अच्छा नहीं करते। बल्कि ये रसायन हार्ट वाहिनियों को संकुचित करते हैं जिससे अवरोध उत्पन्न होते हैं।
  • कोला व अन्य शीतल पेयों में कोई भी स्वास्थ लाभ नहीं होता। शुगर व कैफीन की मात्रा ज्यादा होने के कारण यह धीरे-धीरे हमारी वाहिनियों को खराब करते हैं व भविष्य में हार्ट अटैक के अंदेशों को बढाते हैं।
  • शुगर का प्रयोग सीमित करें। इसका अर्थ सिर्फ मिठाई या मीठे का प्रयोग सीमित करना ही नहीं है बल्कि ऐसे भोजन पर नियंत्रण भी है जिनमें कार्बोहाइड्रेट ज़्यादा है जो कि पाचन प्रक्रिया में टूटकर शुगर में तब्दील होता है।
  • अधिकतर खाद्य तेल PUFA या पॉलीअनसेचुरेटेड फैट तत्वों में प्रचुर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिवे हानि पंहुचा सकते हैं या कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ा सकते हैं। इस कारण धमनियों को रोक कर अवरोध उत्पन्न हो सकते हैं।
  • ओमेगा-3 फैटी एसिड में प्रचुर भोजन हार्ट के स्वास्थ को बढावा देता है और हार्ट रोगों की संम्भावना कम करता है।
  • हार्ट के स्वास्थ के लिये वसा भी आवश्यक है। जब पुरे फैट को कम मात्रा में लिया जाये तो यह आक्सीडेटिव हानि से लड़ता है व हार्ट वाहिनियों का स्वस्थ्य रखता है।
  • अपने फायदों के कारण फल सब्जियों के एक तरीके से शरीर के दवाई समझा जा सकता है। ये विटामिन, मिनरल्स, फाइबर (रेशों) और अन्य माइक्रोन्यूट्रियेन्ट्स से भरपूर होते हैं जो कि हार्ट के लिये बहुत अच्छे है।
  • व्यायाम हार्ट के स्वास्थ को बढावा देता है। ब्लड संचार बढ़ाता है। और वाहिनियों के अवरूद्ध होने की घटनाये कम करता है।

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