Tuesday, 8 November 2016

मोटा होने का उपाय

मोटा होने का उपाय


दौड़भाग की जिंदगी में मोटे लोग हमेशा पतले होने के फंडे ढ़ूढंते रहते है और जो लोग मोटे नहीं होते वे लगातार मोटे होने के प्रयास करते रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं मोटा होना भी फायदेमंद है बशर्ते आप फिट हों। इसके साथ ही मोटा होना, फैटी होना कोई गलत नहीं है लेकिन जरूरी है मोटापे का बैलेंस्ड होना। कुछ आसान उपाय अपनाकर आप मोटे हो सकते हैं। आइए जानें मोटा होने के उपायों के बारे में।
*आप हेल्दी डाइट लेकर भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं। डेयरी उत्पादों को सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।

*हाई कैलोरी प्रोटीन और कैल्शियम  को अधिक मात्रा में लेकर वज़न बढ़ाया जा सकता है।

*अधिक मात्रा में मांस खाने से मोटापा बढ़ता है। आप अंडा, मछली, क्रैब्स, मीट इत्यादि चीजों का सेवन कर सकते हैं।

*ड्राई फ्रूट्रस, बादाम, किशमिश इत्यादि में भरपूर कैलोरी होती है। बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्रस को रोस्ट कर उसकी क्रंची बनाकर स्नैक्स के तौर पर भी खाना अच्छा रहता है। ये आपको फिट भी रखेगा और मोटापा बढ़ाने में भी सहायक होगा ।


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