Thursday, 16 February 2017

ब्रेस्ट केयर के 19 टिप्स हिन्दी में

  • स्तनों का ख्याल कैसे रखा जाए, इस बारे में भारतीय समाज में खुलकर बात नहीं होती है. और यही कारण है कि ज्यादातर महिलाओं को इस बात का हीं एहसास नहीं होता है कि उनके स्तनों को भी खास देखभाल की जरूरत होती है. स्तनों का देखभाल न करना बाद में आपके लिए परेशानी का सबब बन सकता है, तो आइए हम जानते हैं कि आप अपने स्तनों की देखभाल कैसे कर सकती हैं और उन्हें स्वस्थ्य कैसे रख सकती हैं :


  • ब्रेस्ट केयर के घरेलू टिप्स :
  • अपने स्तनों का आकार समय-समय पर मापते रहें, क्योंकि स्तनों का आकार हमेशा एक नहीं रहता है. स्तनों का आकार उम्र, गर्भावस्था, मेनपाउज के कारण बदलता रहता है. इसलिए कभी भी केवल अनुमान लगाकर अपने ब्रा का साइज न चुनें. बल्कि स्तनों को नियमित नापें और सही नाप का हीं ब्रा पहनें.
  • ऐसी ब्रा चुनें जिसे पहनने के बाद, आपके स्तन आपके मूवमेंट करते समय भी उछले नहीं और बाहर की तरफ नहीं निकलें. ध्यान रखें कि ब्रा बहुत टाइट या ढीला न हो.
  • अपने भोजन में फलों, सब्जियों को शमिल करें.
  • मैग्नेशियम से भरपूर खाना स्तनों को फूलने और ढीला होने से बचाता है. सोयाबीन, डार्क चॉकलेट, कददू के बीज, दही, मछली, केला, बादाम, स्‍ट्रॉबेरी, पालक, नाश्‍ते में अंकुरित अनाज, काजू आदि में मैग्नेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है.


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