क्या न खाएं-- स्वस्थ रहे। पालन करें इन 13 नियमों का।

क्या न खाएं-- स्वस्थ रहे।

1 -- घी तेल पूरी पराठे कम से कम खाएं

2 --  घरों में जो रिफाइंड तेल एक बार उबल जाए उसे फेंक दे। उसे दुबारा यूज न करें क्योंकि वह तेल carcinogenic (कैंसर कारक) हो जाता है ।हो सके तो रिफाइंड तेल की जगह original तेल जैसे सरसों का तेल  आदि उपयोग करें

3 -- प्लास्टिक (पोलीथिन) के सामान में गरम चीजें न रखें व न खाएं जैसे गर्म चाय या गर्म खाना क्योंकि वो भी carcinogenic हो जाता है

4 -- bakery products स्वास्थ्य के लिए सबसे ज्यादा हानिकारक होते हैं जैसे bread ,cake pastry biscuits pizzas व मैदा से बने उत्पाद कम से कम खाएं

5 -- सड़क व ठेले पर मिलने वाले खाद्य पदार्थ जहाँ साफ सफाई का कम ध्यान रखा जाता हो कतई न खाएं जैसे पानी पूरी आदि क्योंकि यही वो जगह है जहां से आप joundice,diarrhoea colitis typhoid जैसी बीमारियां घर लाते हैं

6 -- खाना खाते समय पानी न पिए ।खाने के आधा या एक घंटा पहले या बाद में पानी पी सकते हैं

7 -- रात में खाना न खाएं। या बहुत हल्का खाएं व सोने के 2-3 घंटे पहले खा लें

8 -- नमक व चीनी कम से कम खाएं। cold drink न पिए ये हानिकारक है

9 -- नानवेज विशेषकर red meat न खाएं। egg fish कम हानिकारक है

10 -- आराम तलवी जीवन न जिए। महिलाए घरेलू काम अवश्य करें जिससे natural exercise होती रहती है व बीमारियां कम आती हैं। पुरूषों को भी शारीरिक मेहनत खूब करनी चाहिए

11 -- routine में अंग्रेजी दवाएं न खाएं। क्योंकि सभी दवाओं के side effects हैं ।जो routine में खाने पर प्रगट हो जाते हैं विशेषकर त्वचा रोग मुहांसे आदि में steroids दी जाती हैं इसके अलावा pain killers,steroids antibiotics आदि जिनके लगातार खाने से liver kidney आदि खराब हो सकते हैं

12 -- अधिक चाय काफी नहीं पीनी चाहिए दिन भर में दो दो कप चाय व काफी पीने पर फायदा करती है। चाय काफी में कैफीन अधिक होने से नुकसान करती है

13 -- वगैर हाथ धुले कभी कुछ न खाएं। विशेषकर माल सार्वजनिक वाहन ATM या रूपये गिनने के बाद। क्योंकि इनमे कई inflected हाथ लगते हैं जो कई bacteria व micro organism छोड़ जाते हैं वे आपके हाथों में चिपककर आपके शरीर में पहुंच कर बीमारियां फैलाते हैं।