सूर्य नमस्कार के अनगिनत लाभ हैं। उनमें से कुछ हैं यह:
सूर्य नमस्कार पूरे शरीर में रक्त के परिसंचरण में सुधार लाता है।
संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखता है और रोग-मुक्त रहने में मदद करता है।
हृदय, लीवर, आंत, पेट, छाती, गले के लिए सूर्य नमस्कार के अनेक लाभ हैं।
सिर से पाँव तक, शरीर के हर हिस्से को सूर्य नमस्कार से लाभ मिलता है।
अगर धीमी गति से करें तो शरीर लचीला बनाने में मदद करता है।
अगर मध्यम गति से करें तो मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।
अगर तेज गति से करें तो एक हार्ट-रेट बढ़ानी वाला व्यायाम है जो वज़न घटाने में मदद करता है
शरीर की सभी प्रणालिया जैसे की – पाचन, श्वसन, प्रजनन, तंत्रिका और अन्तःस्त्रावी ग्रंथि को संतुलित करता है।
मानसिक शांति और धैर्य प्रदान करता हैं।
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